问∶

首先恭喜师哥考研取得优异的成绩。在备考过程中高强度的训练与课程压力下，您是如何规划考研时间的？能否分享一个“平衡术”的具体案例？

答∶

谢谢师弟师妹！在高强度训练与课程压力下准备中国人民公安大学考研，关键在于高效利用碎片时间、灵活调整计划。以我备考期间为例，我制定了“三段式时间规划法”。早晨，利用早操后1小时背诵公安专业核心知识点（如《公安学基础理论》《刑法》重点法条），搭配录音回放加深记忆；训练间隙用手机刷题APP巩固选择题，碎片化学习。白天课程中，课堂内容与考研科目相关时（如法律课程），重点强化理解；非相关课程则完成简单任务，如英语单词背诵、政治时政积累。晚间，保证3-4小时深度学习，优先攻克薄弱环节（如公安业务案例分析），并通过思维导图梳理知识框架。周末预留半天复盘错题、模拟考试，检验学习效果。此外，我会每周根据训练强度动态调整计划：若体能训练量激增，适当减少当日学习时长，聚焦核心任务；遇到重要课程考核，提前完成部分学习任务，避免积压。通过“弹性+专注”的策略，既能保证学业与训练质量，又能稳步推进考研复习。

问∶

众所周知考研带来的心理压力是巨大的，想请问师哥你在备考期间如何应对心理内耗？此外，针对考研心理调适，您有哪些具体建议？

答∶

在考研备考期间，心理内耗往往源于压力过大、目标过高或自我怀疑。应对心理内耗，首先要学会正视自己的情绪，不要逃避或压抑。当感到焦虑或烦躁时，不妨停下来休息一会。可以和研友在一起聊聊天，打打趣，或者刷会短视频，长时间一直学习也没有效率。其次，要合理设定目标。将大目标拆解成一个个小目标，比如每天背多少单词、背多少页专业课题目。每完成一个任务就可以放松一会，这样可以增强成就感，减少因任务庞大而产生的心理负担。此外，建立良好的学习习惯也很重要。每天固定时间复习，形成生物钟，让大脑在特定时间进入学习状态。同时，避免和他人过度比较。每个人的学习进度和方式都不同，盲目比较只会增加心理负担。专注于自己的学习节奏，相信自己的努力终会开花结果。记住，考研是一场马拉松，保持良好的心态是成功的关键。

问∶

当下许多师弟师妹们对考研或就业仍有困惑，那么关于考研与就业，师哥能分享一下您最初做选择时考虑了哪些因素吗？

答：

我认为选择一条道路就应该心无旁骛地走下去。选择考研首先要考虑自己的能力水平。考研是一场持久战，需要意志坚定，明白自己想要什么，自己是否具备长期学习的能力，自己的英语基础、背诵能力是怎么样的，不要好高骛远，选择大于努力，要选择适宜的学校。其次，要考虑到自己的家庭状况，家长支不支持自己考研，父母对于自己未来就业的看法，能否提供必要的物质和精神上的支持，我认为还是要慎重考虑的。第三，看看自己的兴趣是偏向于继续学习深造还是更倾向于就业。大家不要美化自己没走过的道路，适合自己的才是最好的，考研和就业没有绝对的好与坏，如果你想拓展自己的视野，拥有更多选择的机会，你可以选择考研。如果你觉得稳定下来更好，尽早实现自己的梦想，你可以选择就业。其实大部分同学的情况是相同的，都是在校的警校生，都会面临着长时间的实习与公安统考的抉择问题，那么考研能够胜出的绝不是运气爆棚的人，而是无数个日日夜夜奋斗的自己。真正努力的人，想考上研的人最后都能考上，我永远相信这一点，也支撑着我走到了最后。所以希望选择考研的同学，坚定信念，相信自己，义无反顾地走下去！

松柏经霜

翠色愈浓

研途的答案

在汗水里、在墨香中

皆化作上岸时的满目春山

愿你我都能

于磨砺处生长

在热爱里发光